あしのつめ

やっぱり一人生活に戻ると、どうもジャンク依存が高まってしまうようで
この２週間ほどの間におかしやバーガーで一日すごしたり、
食料を調達しに何度も出かけたりすることがありました。
案の定体重はうなぎのぼりで、また50キロ台は霧の中へ・・・

ということで、決まりを作ったらその通りにするようになるかなーと
（何度も計画を立てた記憶がありますが）考えてみることにしました。


炭水化物は朝or昼に（夜は極力摂取しない）
平日の朝はバナナ（果物）＋牛乳（豆乳）
ときどき野菜ジュースを買ってみる
20時以降は食物を摂取しない（バイトの日にこれが守れるかは不明）
夕食は汁物を取り入れて満腹感を得る
高カロリーなメニューはなるべく昼に
揚げ物は基本的に食べない
夕食は野菜の煮物を多く取り入れる（じゃがいもは○？×？）
週の半分は徒歩で登校する
一日おきにストレッチをする（これを始めるとなると挫折が早そう・・・）
おなかがすいたときは○○を食べる（何がいいかなー？安くておいしくて満足できる何か）
湯船につかる日を増やす（近頃はシャワーのみなのでガス水道が増えそうです）
日付が変わる前に寝るように心がける（今日は早速無理っぽい・・・笑）


うーん、こんなところかなあ。考え付いたら増やします。
でもきっちり守れるもんなら守りたいけど、
きっとまたちょっとしたらできなくなってダイエット自体中止してしまうに違いないので、
心得程度に気に掛けていこうと思います。
なんとか痩せよう、年始までに。